في بعض الأحيان يكون لديك بعض الشياطين التي تحتاج إلى محاربتها من أجل تحدي المماطلة والتغلب عليها حتى تتغلب على المماطلة وتضربها في الأرض، بالنسبة لي هذه هي العبارات التي ساعدتني كثيرًا على التغلب على المماطلة، وأن أكون أكثر إنتاجية :
جميعنا يعلم أن هناك التمارين الرياضية أو التأمل أو الكتابة اليومية التي تعتبر روتينًا مفيدًا جدًا، ولكن هناك مواقف مفيدة جدًا إذا ما تم القيام بها مع المواقف المذكورة أعلاه، لقد نظمت بعض المواقف لأسباب باستخدام موقف "ماذا إذن/ من يهتم"، اقرأها وأخبرني كيف تشعر :
للتوقف عن كره نفسك
- أخطاء الماضيماذا لو كنت قد ارتكبت أخطاء في الماضي؟ من يهتم إذا كنت أشعر بالخجل؟ الجميع يرتكب الأخطاء، وهي لا تحدد ما أنا عليه اليوم.
- الخجل من أفعاليماذا لو شعرت بالخجل من بعض الأشياء التي فعلتها؟ من يهتم إذا كانت تطاردني؟ تلك الأفعال أصبحت من الماضي، وقد تعلمت ونضجت منها.
- كراهية الذاتماذا لو كرهت نفسي أحيانًا بسبب أفعالي السابقة؟ من يهتم إذا كان من الصعب أن أترك الأمر؟ أنا أستحق أن أسامح نفسي وأمضي قدمًا بلطف وشفقة.
- المشاعر المعقدة:: ماذا لو عقدت مشاعري حول الماضي؟ من يهتم إذا كان الأمر معقدًا؟ لا بأس أن تكون مشاعري معقدة، لكن لا يجب أن أدعها تتحكم في حاضري ومستقبلي.
لإعطاء الأولوية لنفسك أكثر :
- الأولوية الذاتية: ماذا لو ركزت على احتياجاتي ونموي أولاً؟ من يهتم إذا اعتقد الآخرون أنني أنانية؟ إن إعطاء الأولوية لنفسي يعزز في الواقع قدرتي على دعم الآخرين بشكل أفضل.
- استثمر في نفسي: ماذا لو استثمرت الوقت والطاقة في تطوري الشخصي ورفاهيتي؟ من يهتم إذا بدا ذلك متمحورًا حول الذات؟ فتقدمي ضروري لمساعدة الآخرين بفعالية.
- القيادة بالقدوة: ماذا لو حرصت على تلبية احتياجاتي الخاصة أولاً؟ من يهتم إذا لم يفهم بعض الناس ذلك؟ من خلال القيام بذلك، أكون قدوة يحتذى بها، وأظهر مدى أهمية الرعاية الذاتية والنمو الشخصي.
لتحب نفسك أكثر
- حب الذات أولًا: ماذا لو أعطيت الأولوية لحب نفسي والاهتمام بها؟ هذا يعني فقط أنني أستطيع أن أحب الآخرين بشكل أفضل. من يهتم إذا بدا ذلك أنانيًا؟ إنه في الواقع تمكين.
- احتضان قيمتي: ماذا لو أدركت قيمتي واحتفلت بها؟ أنا أستحق الحب والعطف من نفسي. من يهتم إذا لم يحصل عليه الآخرون؟ أنا أهتم.
- رعاية رفاهيتي: ماذا لو خصصت وقتًا كل يوم لرفاهيتي؟ فالرعاية الذاتية تجعلني أقوى. من يهتم إذا كان يُنظر إليها على أنها متساهلة؟ إنها ضرورية.
لتسامح نفسك أكثر
- تخلص من الماضي: ماذا لو تركت أخطاء الماضي؟ إنها مجرد دروس مستفادة. من يهتم إذا كانت باقية في ذهني؟ إنها لا تحدد شخصيتي.
- ممارسة التعاطف: ماذا لو تعاملت مع نفسي بتعاطف؟ أنا أستحق نفس التفهم الذي أمنحه للآخرين. من يهتم إذا كنت أقسو على نفسي من قبل؟ هذا يتغير الآن.
- تقبل النقص: ماذا لو ارتكبت أخطاء؟ الجميع يفعل ذلك. من يهتم إذا لم أكن مثالية؟ مسامحة نفسي تسمح لي بالمضي قدمًا بحكمة.
اقرأها كل صباح، بصوت عالٍ حتى تتمكن من سماعها، وبهدوء، وأضف ما استطعت على طول الطريق كما ترون يا رفاق ما زلت أعاني من ترتيب أولوياتي أكثر، لذلك أحتاج إلى العمل على ذلك أكثر، ولكن هذا لا يعني أنني سأتوقف عن إعطائكم الأخبار والمعلوماتشكراً للجميع على القراءة.
